一天當(dāng)中，你有多少食物是吃生食呢？

在吃什麼都不安心的現(xiàn)在，我們吃進(jìn)去的每一口食物不但可能吃進(jìn)了毒素，我們錯(cuò)誤的 飲食習(xí)慣更會加重腸道環(huán)境惡化，讓酵素難以生存。

「人的壽命，是由體內(nèi)的酵素數(shù)量決定?！谷毡踞t(yī)生鶴見隆史認(rèn)為，養(yǎng)出好酵素，才能長命百歲。鶴見隆史是醫(yī)學(xué)博士，為日本酵素營養(yǎng)學(xué)的權(quán)威。曾研究過中醫(yī)、飲食療法等，并嘗試與西醫(yī)結(jié)合，治療各種疾病。

他認(rèn)為人之所以會生病，是因?yàn)轱嬍成畹牟徽＃瑢?dǎo)致酵素的浪費(fèi)與不足，因此只要顧好身體內(nèi)的酵素，就能夠長壽。

養(yǎng)出能讓酵素生活的腸道，鶴見隆史有幾個(gè)建議：

1.遠(yuǎn)離讓腸道腐敗的食品

未加工、未添加食品添加物的原味稱為「食物」而非「食品」。近年來一些地區(qū)深陷食品添加物風(fēng)暴，而食品添加物正是會讓腸道腐敗的食品，因此盡量吃食物不要吃食品。此外像是甜食里加入的砂糖，也會讓腸道環(huán)境惡化，應(yīng)該適可而止。

2.生食60%，熟食40%的飲食習(xí)慣

如果你是討厭吃生食的人，那你腸道內(nèi)的酵素一定不夠活躍，這是因?yàn)榻退卦跍囟雀叩沫h(huán)境會失去活力。最理想的進(jìn)食方式，就是60%的食物都吃含有酵素的生食，40%的食物吃熟食。 如果真的覺得很難做到，至少要維持各一半的比率。

吃熟食時(shí)可以選擇白蘿卜等蔬菜，雖然會破壞一些營養(yǎng)與酵素，但因?yàn)闀屇愀菀孜眨遣诲e(cuò)的選擇。也可以搭配生蔬果一起吃，也能兼顧營養(yǎng)。

3.盤點(diǎn)淨(jìng)化腸道的好食物

洋蔥、蔥、牛蒡、甘藍(lán)菜、大蒜都可以幫助腸道淨(jìng)化，順利把毒素都排出。尤其是大蒜切碎后用油炒，可以讓大蒜素釋放出來。大蒜素可以幫助促進(jìn)細(xì)胞代謝，排出有害成分。其他像是番茄、蘋果、秋葵、蓮藕都可以幫助身體排毒。

4.改掉NG的飲食習(xí)慣

有些人習(xí)慣晚上吃宵夜，不但很容易胖，也無形中帶給腸胃壓力。如果加班加到很晚，那寧可捨去晚餐，也不要吃完晚餐后馬上睡覺。一些 零食會加入反式脂肪，這種添加物也是現(xiàn)代的一種毒，食品包裝上所標(biāo)示的「植物性油脂」或「植物性食用油」都有可能是反式脂肪，少吃這類食品才是正確選擇。

另外，像是放在空氣中一段時(shí)間的醃漬物、油炸物都會氧化，吃進(jìn)身體內(nèi)會傷害細(xì)胞，應(yīng)該少吃。