肺是人體的第一道防線，牽動著整個呼吸道的健康?！胺螢閶膳K”，最為怕冷，開竅于鼻，外合皮毛，肺脈又起于中焦胃腑。因此冬天天涼氣寒，無論是受凍受涼，還是飲食生冷，都很容易傷肺，一旦肺臟受損，就極易引發(fā)咳嗽、氣喘甚至肺炎。

冬季正是流感、呼吸道疾病的高發(fā)期，如何在現(xiàn)在這樣嚴(yán)峻的情況下保養(yǎng)肺臟，保持身體健康呢？教你冬季養(yǎng)肺五大招！

護肺第一招：起居避寒保暖

冬天天氣降溫、寒流來臨，風(fēng)寒病邪最易通過鼻腔、皮毛侵襲肺臟，寒涼飲食也常常通過胃腑與經(jīng)絡(luò)引起肺寒，內(nèi)外互相作用，即可出現(xiàn)鼻塞噴嚏、咽癢咽痛、咳嗽咯痰、氣喘胸悶及發(fā)熱惡寒、頭身疼痛等肺臟與全身的病變。

首先護肺必須做到避寒保暖，保證外界的邪氣不侵入人體，而人體自身的陽氣得以保存。藏醫(yī)講究調(diào)整起居治未病，保養(yǎng)好肺臟有助預(yù)防新冠病毒感染和其他肺部疾病，因此需根據(jù)氣候變化，隨時增加衣物，減少外出，同時飲食不宜太過寒涼，防止病邪入侵人體，避寒保暖最為重要。

此外，在睡覺前，還可泡個熱水腳。泡腳不僅能鼓舞陽氣，預(yù)防感冒，還能改善睡眠質(zhì)量。

護肺第二招：增強鍛煉健身

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《素問·刺法論》中提道：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！币馑季褪?，如果人體的正氣較旺盛，致病邪毒較弱，則邪氣不易侵犯人體；或雖然有些許邪氣侵襲，也不致發(fā)生疾病。反之，如果人體正氣虛弱，抗病能力低下，不足以抗御邪氣，或病邪的毒性過強，則病邪可乘虛而入，導(dǎo)致機體臟腑組織陰陽氣血的功能失調(diào)，即“正不勝邪”而發(fā)病。

藏醫(yī)提倡科學(xué)健康的健身運動，與時代和社會相適應(yīng)。在自己所生活的環(huán)境下，依不同的年齡選擇更適合于高原低氧環(huán)境的健身運動方式。老人則宜選擇一些運動量較小，不太劇烈的鍛煉項目，如太極拳、散步、氣功、乒乓球、轉(zhuǎn)林廓等。

也就是說，必須根據(jù)各人的年齡、性別、體質(zhì)條件、愛好及環(huán)境條件而采取不同的鍛煉方法。只要安排合理得法，均可達(dá)到強身保健之效。

護肺第三招：多吃“潤肺”食物

進入冬季，萬物開始斂藏，須護藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟。因此，在選擇食材時，應(yīng)盡量避免辛辣刺激性食物，以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主。

冬季相對比較干燥，想要保持肺部活力，可以多吃些潤的食物。比如川貝燉雪梨、銀耳、山藥、蓮子、白蘿卜、藕、百合等都具有滋陰養(yǎng)肺的功效，用這些食材做成藥膳也很不錯。如果不知怎么選，可以先看食材的顏色。我們常說的五色對五臟，其中白色食物對應(yīng)的就是肺。

護肺第四招：戴好口罩勤通風(fēng)

現(xiàn)在大家基本都習(xí)慣戴口罩了，但是在口罩的使用方法上還有些值得注意的地方。不少人摘下口罩后，就隨意團成一團，往口袋里一放，等需要用的時候拿出來直接就戴上，這個過程中容易造成口罩污染，反而增加了感染病毒的危險。

如何正確使用口罩呢？首先，一次性口罩最多使用8個小時，最好連續(xù)使用3-4小時后就更換新的；中途取下口罩時，應(yīng)將貼面部分向內(nèi)對折存放，或是將口罩掛在通風(fēng)處風(fēng)干；如果口罩受潮嚴(yán)重，則不宜繼續(xù)佩戴，需更換新的口罩。

護肺第五招：藏藥防治

在藏醫(yī)理論中，肺為“人之氣本”，其既主呼吸之氣，又主一身之氣，與人體氣的生成和運行關(guān)系密切，為體內(nèi)外清氣、濁氣交換的通道，可輔助主血脈的心臟行血而貫通血脈。

人體存在三大因素：隆、赤巴、培根。三大因素支配著七大物質(zhì)基礎(chǔ)及三種排泄物的運動變化?！八髟雎　焙汀熬o久隆”運行于鼻部、舌頭和喉管部位，司呼吸運動，當(dāng)各種原因?qū)е露呤Ш鈺r，就引起呼吸系統(tǒng)的疾病。肺臟嬌貴，久病會致肺氣不足，肺陰虧虛。

目前全國各省病例每天都在新增，疫情情況通報牽動著人們的心，也讓人意識到面對病毒，肺臟其實很脆弱。做好新冠肺炎疫情常態(tài)化防控工作，養(yǎng)肺護肺要加強！