頸椎是支撐我們頭部的關(guān)鍵支架，頸椎周圍的肌肉（頸前部肌群和頸后部肌群），共同維持著支撐身體頸椎動力平衡系統(tǒng)。

       肌肉和韌帶起著維持頸椎穩(wěn)定性的作用。

       但可能因為生活習慣，會使頸椎骨和周圍肌肉，韌帶勞損發(fā)生不平衡導致形象體態(tài)和身體健康的頸椎病。

      在長時間久坐后，感覺頸椎僵硬，很多人喜歡用轉(zhuǎn)動脖子發(fā)出咔咔咔的聲音來活動頸椎。

      但畫米字型活動，對于頸椎病患者來說，只是舒適了一會兒，卻會導致椎間盤突出。

      正常活動脊椎關(guān)節(jié)會過度磨損關(guān)節(jié)從而對脊髓、神經(jīng)根、椎動脈等造成更嚴重的刺激。

      雙手放在身體兩側(cè)，兩腳并攏，然后雙腳分開和肩膀同寬。接下來雙手從身體的兩側(cè)用力往上舉，然后盡量往后伸。注意動作一定要緩慢，手臂盡量往后伸。

      先雙手抱頭，頭往后仰，手用力頂住頭部，手和頭部做靜力對抗，堅持5秒。

      再手扶前額，手部向后用力頭部向前用力，同樣做手和頭的靜力對抗，堅持5秒。

      第三步手固定頭部，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動，但是手擋住頭部，不讓其轉(zhuǎn)動，右側(cè)同樣做這樣一個動作。

      在做這三個動作時手和頭的位置都要保持不動，主要做肌肉靜力拉伸，通過這樣的矯正鍛煉姿勢，來減輕我們的頸椎疼痛。

     脊椎病疼痛的原因也有是因為受寒受涼引起的，如長期在空調(diào)房待著，涼氣滲透骨髓，導致僵硬疼痛

     我們也可以通過艾灸的溫熱療法，來促進血液循環(huán)，頸部肌肉放松，緩解肌肉的疼痛減輕脊椎的壓力。

     三伏天是一年中陽氣最盛的時候，人體受陽氣溫煦，腠理疏松、氣血暢通，此時通過溫經(jīng)散寒的藏艾進行灸法調(diào)理，容易使藥性深達臟腑骨骼，有高于其他季節(jié)治療的效果。

     選自高原藏藥“”三七、紅花、伸筋草、乳香、當歸等30多味珍貴藏藥