天氣越來越熱，請注意你的血壓！

2021-07-26 yaho 1712

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高血壓

如今已經(jīng)入伏，天氣越來越熱，出門稍微走兩步路就會出一身汗，冬天藏在身體里的邪氣就會慢慢顯現(xiàn)出來，風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)等等。但還有一樣多數(shù)人都患有的高血壓也是夏季容易惡化的疾病。

針對這些易發(fā)疾病你都有好好預(yù)防嗎？

血壓就是血液流過血管的時候，對血管壁產(chǎn)生的壓力叫做血壓，高血壓也就是高于正常的血壓叫做高血壓。血壓正常值是收縮壓高于或者等于140個mmhg，或者舒張壓高于等于90個mmhg。

據(jù)統(tǒng)計(jì)在我國每三位成人中就有一例高血壓患者高血壓是一種可控制但需終身治療的疾病主要通過改善生活方式及藥物治療控制病情。

血壓不是大病，一旦患上，就終生纏身。

導(dǎo)致血壓的因素：

1、遺傳因素：家里有患高血壓的人；

2、年齡：男性大于55歲，女性絕經(jīng)后；

3、不良生活習(xí)慣：不運(yùn)動、肥胖、超重等；

4、不良飲食習(xí)慣：高鹽高油等重口味，吃肉多、吃菜少等等；

5、吸煙喝酒:長期吸煙、飲酒都會對血管、心臟、內(nèi)分泌造成影響，使血壓升高；

6、不良情緒：長期心理壓力大，或者被不良情緒困擾，比如焦慮、緊張、抑郁等可能引起血壓升高。

癥狀包括：頭痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鳴等。

一般來說，夏季高血壓的患病率是要低于冬季的，但但由于夏季氣溫高，人體為了降低機(jī)體的溫度，分泌大量汗液，水分就會流失，（容易心煩氣躁）血液粘稠度就會增加，血壓就隨之升高。

穩(wěn)定高血壓的方法

家族史的要提前干預(yù)

有家族遺傳的，提前干預(yù)，堅(jiān)持吃降壓藥。

平時一定要堅(jiān)持定期的服用降壓藥，因?yàn)橄募镜难獕悍缺容^大，有些患者的血壓不穩(wěn)定，停止使用藥物之后，會對身體的健康是十分不利的。

清淡飲食

吃低鹽，低脂，低低熱量的食物。

低鹽、低脂、低熱量原則，并注意飲食結(jié)構(gòu)合理搭配，多吃蔬菜水果，可以采取少食多餐的方法。千萬不要吃得太飽，這樣的膳食搭配對預(yù)防和治療高血壓具有一定的幫助。

改變習(xí)慣

要戒煙戒酒。

高血壓患者一定要戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰熀秃染疲焕谘旱难h(huán)，甚至?xí)哟髣用}硬化癥狀，加重病情發(fā)展。

注意心情

保持好心情。

壓力大容易心氣不順，身體的調(diào)節(jié)能力就會減弱，就會影響血壓平穩(wěn)。平時多做呼吸減壓法。（呼吸時，微垂眼簾，慢慢由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓會自然地上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴(kuò)大，5-10秒后屏住呼吸停頓2-3秒鐘，之后再慢慢地呼氣，然后再開始新一次的呼吸。）可以調(diào)節(jié)心率，降低血壓。

適量運(yùn)動

堅(jiān)持適量運(yùn)動。

高血壓患者平時也可以適當(dāng)?shù)囟嘧鲆恍w育鍛煉，多運(yùn)動對腸胃非常有好處，能夠預(yù)防便秘，改善睡眠狀況，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇。

艾灸

艾灸緩解

通過艾灸局部穴位的刺激，能夠有擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，輔助降低血壓的作用。可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體新陳代謝功能，從而可以改善高血壓引起的面部浮腫、下肢浮腫、頭痛、頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀還能夠有改變神經(jīng)功能紊亂，緩解精神緊張導(dǎo)致的血壓增高。