冬季天氣寒冷，身體虛寒的人處于這樣的環(huán)境中，手腳會(huì)漸漸變涼，全身也會(huì)變涼，長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)影響身體末梢的血液循環(huán)，還會(huì)阻礙毒素的排除，最終讓身體變得代謝緩慢、浮腫、毒素堆積、便秘和免疫力低下等；下面幾個(gè)妙招能夠幫助虛寒人群改善怕冷的體質(zhì)。

多穿衣

要注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。一定要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過(guò)緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼;

鞋底一定不能太薄，以防寒濕之氣透過(guò)鞋底鉆入腳心，進(jìn)而沿著經(jīng)絡(luò)侵入身體。如果鞋底偏薄，可以墊厚褲子或鞋墊,穿厚實(shí)一些的棉鞋當(dāng)然最好。

常溫灸

天氣轉(zhuǎn)涼，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)季節(jié)的變化而潛藏于內(nèi)，養(yǎng)生保健也要注意護(hù)好陽(yáng)氣，越早通過(guò)艾灸，越會(huì)起到補(bǔ)益強(qiáng)身、提高免疫力的作用；

艾灸可調(diào)理增陽(yáng)氣、排濕寒，給身體注入能量，常言道“常艾者長(zhǎng)壽，善艾者則?！?，適當(dāng)進(jìn)行艾灸，有利于促進(jìn)機(jī)體疲勞的恢復(fù)，使精力充沛、體質(zhì)增強(qiáng)。

勤泡腳

足浴對(duì)身體保健大有裨益，尤其在秋冬季十分適合，寒冷的天氣，人們戶(hù)外活動(dòng)減少，全身血液循環(huán)減慢，人體各種器官功能下降，溫水足浴能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體變得暖起來(lái)，尤其對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是一個(gè)極好的方法。

多按摩

經(jīng)常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循環(huán)狀況。

揉勞宮穴：勞宮穴位于手心部位。一只手握拳，搓揉另一只手的手心部位，直到感覺(jué)手心微微出現(xiàn)發(fā)熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

揉涌泉穴：涌泉穴位于腳心部位，用手掌快速揉搓，直到出現(xiàn)發(fā)熱感。

飯后常摩腹：飯后摩腹能促進(jìn)水谷精微的吸收，調(diào)理脾胃。摩腹時(shí)可采用坐式或臥式，雙手疊掌，置于臍下腹部，以臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬茨?~5分鐘，結(jié)束后再起身散步片刻。

按摩腹部時(shí)，手法應(yīng)輕柔，不必重壓，剛吃飽時(shí)不可重力按摩腹部。

刮手腳：先用刮痧板刮拭手掌，待手掌發(fā)熱后，用刮痧板上的凹槽刮拭手指，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5~10次，能行氣通絡(luò)。同理可運(yùn)用于刮拭雙腳。

曬太陽(yáng)

人體前為陰、后為陽(yáng)，因此曬后背能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能；午時(shí)陽(yáng)光充足，后背是陽(yáng)氣聚集的地方，常曬后背可補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，殺毒補(bǔ)鈣，提高免疫力，秋冬時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣衰微、穴位保健利于陽(yáng)氣補(bǔ)充，祛邪扶正，提高免疫力。